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Entrenamiento de resistencia, el método diper

Víctor Català

Se sabe que una parte importante del entrenamiento que realiza un deportista resulta inútil y solo produce fatiga. Por otra parte, los niveles de rendimiento y de entrenamiento están llegando a un punto en el que a las mejoras basadas en «entrenar cada vez más y más fuerte» les queda poco recorrido, siempre y cuando la especie humana no sufra alguna mutación. Es por ello que la tendencia actual en cuanto a las posibilidades de mejorar el rendimiento debe dirigirse hacia una mejor gestión de la energía disponible, lo que pasará por una óptima administración de las cargas de entrenamiento. En este libro se propone la metodología basada en un plan de entrenamiento modelo DIPER) que resulta sencillo de aplicar y, sobre todo, no precisa de medios y recursos sofisticados. El modelo DIPER consiste en un patrón de entrenamientos basado en ocho zonas o áreas funcionales que deben ser conocidas de la forma más exacta posible y que dependen directamente de la potencia con que se aplican las cargas. Para ello, se proporcionan los conocimientos y las herramientas necesarios para establecer esos límites y transiciones de las zonas, así como para facilitar el control del entrenamiento del deportista. El libro se dirige, especialmente, a los siguientes colectivos: - Entrenadores que quieren avanzar en la aplicación de cargas de entrenamiento. - Teóricos que pretenden aumentar su preparación para enseñar sobre el entrenamiento de la resistencia. - Todo tipo de técnicos deportivos y amantes del deporte de rendimiento. - Deportistas que necesitan comprender el porqué de las cargas que les asignan sus entrenadores. El autor, Mariano García Verdugo, ha sido el responsable nacional de medio fondo de la Real Federación Española de Atletismo y oficial en 6 juegos olímpicos y 19 campeonatos del mundo. En la actualidad es profesor del Centro Olímpico de Estudios Superiores y es entrenador nacional de atletismo. Es, asimismo, el autor del modelo DIPER para el entrenamiento de resistencia.

* Autor del modelo DIPER para entrenamiento de resistencia. * Editor de sección de G-SE. Grupo Sobre Entrenamiento. Desde 2012. * Director y profesor Escuela Gallega de Entrenadores 2000-2017. * Director de Deportes. Universidad de Santiago de C. 1988-2012. * Asesor para Desarrollo de Medio Fondo y Fondo en Perú 2016-2017. Método continuo extensivo. En este método existe un alto volumen de trabajo sin interrupciones. Se emplea para el desarrollo básico de la resistencia aeróbica. La duración de la carga es de mínimo 30 minutos, una frecuencia cardíaca entre 130-160 ppm y un 45-65% VO2 máx.

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9788499107196 ISBN
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Notas actuales

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Sofi Voighua

“Programación del Entrenamiento de la Resistencia”. Desde 1995. Profesor Titular ... MÉTODOS PROHIBIDOS. 1 2 3 4 5 - - 8- - - 12 ... Según el modelo DIPER, la fuerza tiene su ubicación en cualquiera de las zonas del plano. Por tanto, la ... (D.E.: 6,27), quienes fueron divididos en dos grupos experimentales: Diper y ... El entrenamiento de la resistencia se ha trabajado bajo los parámetros de unas ...

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Mattio Mazios

Entrenar para cualquier objetivo requiere un método que estudie ... élite, y del cual me baso, despues de estudiar su curso de Resistencia en el modelo Diper. Ver más ideas sobre Entrenamiento de resistencia, Profesor educacion fisica, Disfraces ... de resistencias basado en zonas o áreas funcionales: el modelo díper. ... libro presenta un revolucionario enfoque de los métodos de entrenamiento y ...

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Noe Schulzzo

El modelo DIPER, que responde a las iniciales de «Determinación de Intensidades y Potencias para el Entrenamiento de Resistencia», ha partido de una evolución basada en las necesidades propias de quien escribe, que son similares a las de numerosos entrenadores con pocos medios para trabajar.

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Jason Statham

El modelo DIPER, que responde a las iniciales de «Determinación de Intensidades y Potencias para el Entrenamiento de Resistencia», ha partido de una evolución basada en las necesidades propias de quien escribe, que son similares a las de numerosos entrenadores con pocos medios para trabajar.

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Jessica Kolhmann

Entrenamiento: Aumento de la capacidad de aguante específico y resistencia de velocidad. Pedagógicos: Aumento de la fuerza de voluntad, capacidad de intesificación y de relajación. Al ser un método puramente continuo, valga la redundacia, los tipos de entrenamiento por excelencia son la carrera continua o los cambios de ritmo (fartlek) .